運動と薄毛はつながっている…？
みなさん暑い季節になってきていますが、適度に運動されていますか？私は出勤・帰宅時には自転車をこいで、帰宅後は自宅での筋トレ（毎日ではありませんが…。）をしております。さて、なぜこんなことを聞くかというと実は、あなたの薄毛の症状もしかすると運動不足が原因となっている可能性があるからです。
実際にそういわれても不思議に思われるかもしれないので説明していきます。これを開いている方はぜひ、最後まで読まれていってくださいね。
運動が薄毛・抜け毛の対策になる？
髪の毛が健康的な状態で育つためには、髪に対して十分な栄養が行き届かないと行けません。そしてその栄養を運んでくれるものこそ『血液』です。しかし、運動不足の方は、運動をしている方に比べると…血液循環が悪かったり、体の代謝能力が低下しているため、髪の毛に対して十分な栄養が行き届かなくなり、成長を妨げてしまいます。しっかりと運動をし筋肉を活性化させ身体全体的に栄養がめぐるようにすることをしましょう。
さらに詳しく説明していくと、髪の成長に大事な『毛母細胞』は頭皮の下にある毛根のさらに下にある毛乳頭というところで生成されます。血液の流れが悪くなることで、頭皮がガチガチに固まってしまいます。そうなってしまうと毛根などは押しつぶされるような状態＋血液の流れが悪くなり、栄養が行かない状態となってしまいます。そうなると、どうなるか…。そうです。新しい髪の毛が生えてきにくくなるのです。
運動をすると他にどんな効果がある？
『自律神経のバランスを整えれる』
運動をすることはとても交感神経と副交感神経のバランスを整えることに適しています。運動しているときは交感神経優位になり、運動後のゆっくりしているときは副交感神経優位となります。基本的に自律神経のバランスが崩れてしまっている方は、交感神経優位となっている方が多く、そうなってしまうと、交感神経は全身の血管を収縮させてしまう作用があります。
なので、体全体的に血液が行きにくくなるので、自律神経のバランスを整えることがとても大切になってきます。
実際にどのような運動をしたらいいの？
厳密にいうとどの運動がいいというのはありません。しかし、どの運動をするにしてもストレスを感実に楽しくできる運動がオススメです。その一例を今から上げていきますね。
・適度なウォーキング
いつも通りの歩くというよりかは、少しだけ歩幅を広げてあげ、それに応じて自然と腕も振るそうすると歩くスピードも普段に比べると上がっているはず。軽く息も上がるぐらいでできるとさらに良いですね。そのようなウォーキングを20～30分。しっかりと有酸素運動で汗もかき終わるころには、心も体もスッキリできているはずです。
・肩、肩甲骨を回すストレッチ
普段のデスクワーク作業にて肩回りが固まっている方が急増中。そんな時は肩回し。
(1)両手で両肩をつかみ、大きく円を描くように回します。
(2)その際に、自分の目の前で肘を付ける
(3)後ろに来た時は、肩甲骨を思いっきり近づけるイメージ
(4)それを前10回、後ろ10回ずつするだけで結構しんどいです。
他にも色々とありますが、今回は上記の運動を試してみてください。
ですが、大事なことなのでもう一度言っておきますね。大事なのは、運動をこなすこと。というより楽しんで行えることの方が重要です。ぜひ、髪の毛に対して良いこと始めてみてくださいね！
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