ウォーキングは薄毛解消にも効果的！！
運動は全身の血行促進効果があります。
今回は運動不足と薄毛の関係性についてお伝えしていきます。
運動によるストレス解消
ストレスが溜まると血行不良や不眠などのトラブルになり薄毛を進行させる原因にもなります。
ストレス解消には幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンの精神安定効果がゆうこうです。
ウォーキングなどの有酸素運動はセロトニンの分泌を促してくれるので薄毛対策にも繋がります。
運動の頻度は２日～３日に１度でも大丈夫です。
時間は１０分～２０分程度がお勧めです。
薄毛の原因は頭皮の血液循環が悪い
髪の毛は毛母細胞が分裂する事で成長します。毛細血管から受け取ったエネルギーが分裂を繰り返していきます。
この時に重要になってくるのが血流です。
血流の流れが悪くなると髪の成長するエネルギーが不足することで薄毛のリスクが上がります。
ただすぐに薄毛になるわけではなく血行不良の状態が慢性的になってしまう事が毛髪にとって良くないという事です。
お勧めの運動法
運動の目的は身体全体の血液循環を良くすることが目的なので高負荷な筋トレや疲労度の高いマラソンはお勧めではありません。
お勧めは有酸素運動です。
全身の血行を促進し身体の代謝が活性化する事で頭皮環境も改善されます。
また自律神経のバランスが取れるようになり睡眠の質も良くなります
- カテゴリー
- ブログ
- 投稿日
- 2022年8月29日
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