髪ダメージを減らすお勧め睡眠法
今回は睡眠不足で薄毛になってしまうメカニズムについてご紹介していきます。
成長ホルモンが分泌されない
睡眠不足で薄毛になる要因としてまずは、成長ホルモンが分泌されない事が挙げられます。
成長ホルモンは体の各組織を修復や成長を促す作用があります。髪の成分はほとんどがタンパク質で出来ています。髪の成長にも欠かせない成長ホルモンですがタンパク質の合成には不可欠なのです。
成長ホルモンは睡眠時に多く分泌される為、慢性的な睡眠不足になると髪の成長がうまく行われずに薄くなってしまします。
理想的な睡眠
３時間以上の睡眠を取る
成長ホルモンは睡眠に入ってから３０分から３時間の間が最も多く分泌されます。
そしてその後徐々に減ってきますが６時間程度は分泌が促されるのでできれば３時間から６時間以上は継続した睡眠を取るようにしましょう。
髪は乾かして寝るようにしましょう。
頭皮には常在菌がいます。湿気やほどよい暖かい環境は常在菌が繁殖しやすい環境です。
雑菌も含めて繁殖してしまうと頭皮環境に悪影響を及ぼす可能席があります。
痒み、湿疹、頭皮ニキビなど症状は様々ですが、毛穴を傷つけて抜け毛や薄毛を引き起こす原因にもなります。
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