健康的な髪を手に入れるための睡眠法 3選
皆さんは健康的で美しい毛髪の為に『睡眠』を意識していますか？
『睡眠』の質は身体だけではなく頭皮環境にも凄く関係します。
今までに睡眠不足が続いたりした時って髪の毛がベタつくって感じた事はありませんか？
今回は『髪』と『睡眠』の関係性を知ってもらうことで健康的で美しい髪を手に入れていきましょう。
毛髪トラブルの人が睡眠で意識するべき事 ３選
① 質のいい睡眠を取る
睡眠にはゴールデンタイムと言うのがあります。
これは夜10時～深夜2時までの間の事をいい、一番、成長ホルモンが分泌される時間帯です。成長ホルモンは髪の毛に栄養を取り込む毛母細胞を活発にしてくれます。
② 就寝時間と起床時間を固定する
毎日就寝時間と起床時間を同じにする事も大切です。
成長ホルモンの分泌に様々な役割を持つノンレム睡眠は睡眠の質に左右されやすいので毎日睡眠時間が不規則だと深い睡眠が確保できない可能性が出てきます。睡眠の質の低下は髪の成長に影響します。
③ ストレスや疲れを解消する
睡眠は髪の発育だけではなく日頃の疲れの解消やストレスの軽減効果があります。
疲労した状態では血液循環も悪くなり、ストレス過多だとホルモンバランスの乱れにより血管が収縮して全身の血流量が減少して髪に十分な栄養が運ばれなくなります。
今回は薄毛と睡眠の関係性についてお伝えしていきました。まずは睡眠時間をしっかり確保して体を健康な状態にしていくことが健康的な髪を手に入れる事に繋がります。
- 関連記事一覧
-
-
人生の3分の１は睡眠と言われるほどに睡眠が快適だと翌朝の体調が違います。 そして、６~8時間を髪を育てる時間に変えることが出来るのが、自分に合う枕選びです。 しかし、大半の方は何となくで枕を買って使っています。私もその一 […]
-
抜け毛や切れ毛が最近増えてきた。シャンプーや髪を乾かす時にごっそり髪の毛が抜けてしまったり、部屋に落ちている髪を見ることが多くなってきた。 「今までこんなことなかったのになんでだろう？」「この […]
-
突然髪の毛の一部分がごっそりと抜け落ちてしまう円形脱毛症。それが髪の毛のうちの一部分でとどまる人もいれば、脱毛部分が複数に渡ってしまう人もいます。 程度の軽い人はほかの部分の髪の毛でカバーでき […]
-
寝る子は育つと言われておりますが、それは子どもだけに限らず大人…髪の毛にも共通して言えることです。みなさん睡眠は大事にしていますか？そして1日平均どれぐらいの時間睡眠を取っておりますか？ とはいえ、日本人は実際、世界主要 […]
-
今すぐ電話かWEBでご予約ください
〒812-0012
福岡県福岡市博多区博多駅中央街5-11 5階2号
- 【営業時間/受付時間】
- 11:00～21:00
博多駅筑紫口より徒歩40秒
- ご予約・お問合せ
-
- 年中無休
- 日曜・祝日も
開いています
